如何使你的灵修变得充实

翻译及改编自：Warren, Richard, 12 Dynamic Bible Study Methods, Wheaton: Victor Books, 1981, pp. 220-228, Appendix A: How to have a Meaningful Quiet Time

How to have a meaningful Quiet Time

1. 灵修前预备：

~ 在平日的生活中，找一段精神和身体状态都最好的时间，习惯用来灵修；平常最精神的时候，通常是在早上的 (参 可1:35)。

~ 找一个宁静的地方，避免给人打扰，必须远离电视，电脑或电话可以设定为静音模式，不收取即时通知或通讯；最理想是找到开声祷告也不会干扰到别人，还要有足够灯光，舒适安祥的地方。（大忌：不可在床上灵修，因为很容易睡着!!!）

~ 时间最好不少于十五分钟，但开始尝试灵修时，可尝试较短的时间。灵修时不要看手表，也不需要计时，因为灵修不在乎时间长短，乃在乎是否真正能聆听到神的声音。

~ 灵修前，先要在神面前安静；预备好自己有一个热切渴慕和顺从神的心，实行祂所给你的吩咐。

2. 建议灵修程序：（须要简单，切忌形式化）

2.1 所需物件：

~ 一本易读的《圣经》（可以有串珠，注释的）。

~ 一本笔记簿（你的灵程笔录）或手机等，用来记下神向你启示的事情，及你对神的回应或祷文。

~ 一本你喜爱的诗歌书，或诗歌播放清单。

2.2 建议程序：（Relax, Request, Read, Reflect & Remember, Record, Request）

Relax放松：

~ 给自己找一个合适的位置，坐好了，给自己一分钟完全静默，闭上双眼，由头至脚，放松身体的每一部份 —— 同时等候神。

Request (简短地) 向神祈求：

~ 求神鉴察自己的内心，洁净自己的罪过 (参 诗139:23-24)，并将自己的忧虑交托给神 (彼前5:7)；也求神赐你受教的心 (箴15:31-32)。

~ 求神开眼睛，能看见祂话语中的奇妙 (诗119:18)；赐下真理的圣灵，帮助你进入祂的真理 (约16:13)。

Read读一段经文，要留意：

~ 不要太多，也不要急促，不要匆忙，要慢读。

~ 重复地看，尤其在叙事的经文中，直至看到有一幅清晰的图画出现在你眼前；读经要上心，就要多次重复地看。

~ 不要在句子中途停顿；要看整段的中心信息，以欣赏及喜悦的心去读。记着，你不是要读取甚么资料，而是要让神向你说话，以祂的话滋养你，更多了解基督。有需要时，要翻查有用的资料，以求明白经文。好的解经资料，会让你明白更多经文背景，或阐释与其他经文的关系；差劣的资料，则会把解经者个人的意思，硬塞进入经文里面。

~ 按经文的意思读经。读出声的目的在于集中你的注意力，使你不单眼看经文，还可以听到神的话，对神的话语有更深刻的记忆。颂赞的经文，用赞美的心去读；议论的经文，先掌握其重点，像跟人讲道理地读，如此类推。

~ 系统地读。要整卷书去看，为的是全面明白《圣经》；不可以翻东翻西，免得断章取义。

~ 假若你想综览全书，便可以快快的读，那么你便不用慢慢的读或是重复地看经文了。这样可帮助你了解并掌握全书主旨，亦有助日后灵修细读。

Reflect & Remember默想以及背记：

~ 将经文细细深思，先将整段经文重复地在你心中反复思考，这才会避免自己只看当中所喜欢的。之后，经文如有重点，找它出来；然后，将神特别向你说话的经节记入心中。其实，默想神的话，是要日夜反复思考 (诗1:2)，即是把默想和背记经文，带入平日生活中，对于重要或难明白的经文，尤需如此。

~ 除了默想之外，你应该将那些特别有意思的经节背诵下来，将神的话语藏在心里。

Record记录：

~ 将神向你启示的话，并灵修时的发现记录下来；这也是 “应用” 的一种。将它们写下来，一方面有助你记得神向你说过的，另一方面亦可方便你日后检查在有关经文的领受；同时，可扼要记下你对神的回应或祷文。

Request祷告：

~ 当神透过《圣经》向你说话之后，是你向神倾诉祷告的时候了。这是一段你和神交谈的时候。为帮助你记得祷告的内容，想想以下这个P-R-A-Y（祈祷）。

P – Praise the Lord赞美主：

~ 祈祷首要的是赞美神及祂的作为，认定至高的神是唯一配得的。以深爱与敬慕，崇拜神；继而是感恩，多谢神给你的一切。我们要赞美神的浩大、权能、威严、能力、慈爱和怜悯 (诗100:4-5)。

~〈历代志上〉第29章10至13节，〈诗篇〉第145至150篇和〈启示录〉第4至5章中可以找到赞美的经文。你亦可以读出一些赞美、敬拜的诗歌，或细想神的名字 (见 代上16:25-29；诗50:23，诗67)，来培养自己赞美神的心。

~ 平日，我们要回想神所施行的作为，包括日常的看顾和帮助，继而在祷告中赞美祂、感谢祂。这能培养我们有感恩的心。每逢灵修时，尝试数出那天或前一天十件你可以向神说感谢的事情 (参 帖前5:18)。

R – Repent of your sins认罪、悔改：

~ 看见神的圣洁之后 (参 赛6:5)，我们要承认自己的罪过，求神怜悯和赦免 (诗32:5；箴28:13)。切勿只是告诉神你犯罪，还须要求祂帮助你去远离那些罪，明白神的话 (箴28:9)，并寻求神叫你如何改变和得洁净的途径 (约壹1:7)。神早知我们的罪，祂只想去赦免我们，改变我们。

A – Ask for yourself and others为自己和别人祈求：

~ 神透过《圣经》教导我们如何为自己祈求，包括为自己顺服神的心 (参 民20:7-12)，接受神的统治，遵行神的旨意，求神给予物质和灵性上的供应，能够宽恕人，并不被恶者试探而跌倒 (太6:9-13)，也包括求神帮助我们去处理生活上所面对的困难与问题。

~ 神爱我们，且极愿意去祝福我们 (诗84:11)，并供给我们所需要的；所以，要以神为乐 (诗37:4)，并以感谢的心去祈求祂 (腓4:6)。神也乐意按祂的意愿，给我们答复 (诗145:19)。

~ 在祷告中所祈祷的事必须要具体。更进一步是，要在每件祈求的事情上，先求问神的心意。当得知道神的心意时，便按着神的心意祈求，神就必定应允我们的祈求 (约壹5:14)。

~ 为此，一张祷告事项名单，即祈祷表，是有用的。只需拿一张纸，划分成四栏，并填上日期、事项、应允情况、原因。当你填完一页页的祈祷表时，你对神的信心会更大与更深。

~《圣经》的吩咐是基督徒要代其他人向神求情，这就是代祷；所以，要为你的家人、亲戚、朋友、邻居、老师、雇主及在教会中事奉的人，宣教士等代祷。不要忘记为那些你不喜欢或那些不喜欢你的人祈祷 —— 然后，看看会有甚么事发生！(参 撒上12:23；伯42:10；罗15:30-31；弗1:15-16)

~ 你可以在你祈祷用的簿子上，将每个日子隔开，然后每日为不同类型的群体或个人代祷。你也可以拿一张世界地图，围绕住地球，为到各地的宣教士代祷。

Y – Yield yourself of God’s will承诺顺从神：

~ 你的祷告应该以重申自己跟从基督的承诺作结束。再次肯定耶稣基督在你生命中为主、为王的地位，再次求神帮助你，顺服祂去做每一个决定 (罗14:8-9；来5:8-9)。

3. 一些进言：

~ 若你难以安静，就让整段时间来学习安静在主面前吧。

~ 当心情烦躁或满有忧虑时，可以用整段灵修的时间去祷告；求神将问题的所在，并出路及行动告诉你。

~ 精神好时，你可以用整段灵修的时间来背诵《圣经》；就让神用这特别，又富有挑战性的方式向你说话吧！

~ 若你长期精神状态不佳，请咨询你的家庭医生，或中医等专业人士，或在清楚了解自己身体需要或问题时，服用保健品；平日要保持充足的睡眠和适量运动。

~ 当你深深感受到神的作为，就用整段灵修的时间来数算主恩，多谢祂，或单单赞美祂。〈诗篇〉第145篇是个好的例子，诗人没有为自己求一样东西，他只是赞美神。

~ 记得你灵修的目的 —— 要更深入认识基督，切勿变成循例的公事，或在 “履行责任”，或强迫自己灵修。要记得你是在此处与耶稣相会，并更深地了解祂。

~ 定期转变你的灵修程序，切勿固守程序去代替亲近神。坊间有不少灵修或读经和祈祷的建议，若你觉得对聆听神话语有帮助的话，也可以尝试。

~ 若天气合适，可以邀约三数位弟兄姊妹，到郊外的地方灵修，让神也借着大自然的事物向你说话。

~ 灵修为要顺服神的话，除去个人的私欲 (提后3:6-7；多2:11-13)；若信徒不愿意顺从神的话，必会偏离真理。很多时，信徒要多分享神的话语，才能胜过世俗的影响。

~ 开始灵修时，可以先查考本小册子提及的每一节经文，了解如何灵修。