如何使你的靈修變得充實

翻譯及改編自：Warren, Richard, 12 Dynamic Bible Study Methods, Wheaton: Victor Books, 1981, pp. 220-228, Appendix A: How to have a Meaningful Quiet Time.

How to have a meaningful Quiet Time

1. 靈修前預備：

~ 在平日的生活中，找一段精神和身體狀態都最好的時間，習慣用來靈修；平常最精神的時候，通常是在早上的 (參 可1:35)。

~ 找一個寧靜的地方，避免給人打擾，必須遠離電視，電腦或電話可以設定為靜音模式，不收取即時通知或通訊；最理想是找到開聲禱告也不會干擾到別人，還要有足夠燈光，舒適安祥的地方。（大忌：不可在床上靈修，因為很容易睡著!!!）

~ 時間最好不少於十五分鐘，但開始嘗試靈修時，可嘗試較短的時間。靈修時不要看手錶，也不需要計時，因為靈修不在乎時間長短，乃在乎是否真正能聆聽到神的聲音。

~ 靈修前，先要在神面前安靜；預備好自己有一個熱切渴慕和順從神的心，實行祂所給你的吩咐。

2. 建議靈修程序：（須要簡單，切忌形式化）

2.1 所需物件：

~ 一本易讀的《聖經》（可以有串珠，註釋的）。

~ 一本筆記簿（你的靈程筆錄）或手機等，用來記下神向你啟示的事情，及你對神的回應或禱文。

~ 一本你喜愛的詩歌書，或詩歌播放清單。

2.2 建議程序：（Relax, Request, Read, Reflect & Remember, Record, Request）

Relax放鬆：

~ 給自己找一個合適的位置，坐好了，給自己一分鐘完全靜默，閉上雙眼，由頭至腳，放鬆身體的每一部份 —— 同時等候神。

Request (簡短地) 向神祈求：

~ 求神鑒察自己的內心，潔淨自己的罪過 (參 詩139:23-24)，並將自己的憂慮交託給神 (彼前5:7)；也求神賜你受教的心 (箴15:31-32)。

~ 求神開眼睛，能看見祂話語中的奇妙 (詩119:18)；賜下真理的聖靈，幫助你進入祂的真理 (約16:13)。

Read讀一段經文，要留意：

~ 不要太多，也不要急促，不要匆忙，要慢讀。

~ 重複地看，尤其在敘事的經文中，直至看到有一幅清晰的圖畫出現在你眼前；讀經要上心，就要多次重複地看。

~ 不要在句子中途停頓；要看整段的中心信息，以欣賞及喜悅的心去讀。記著，你不是要讀取甚麼資料，而是要讓神向你說話，以祂的話餵養你，更多了解基督。有需要時，要翻查有用的資料，以求明白經文。好的解經資料，會讓你明白更多經文背景，或闡釋與其他經文的關係；差劣的資料，會把解經者個人的意思，塞進入經文裡面。

~ 按經文的意思讀經。讀出聲的目的在於集中你的注意力，使你不單眼看經文，還可以聽到神的話，對神的話語有更深刻的記憶。頌讚的經文，用讚美的心去讀；議論的經文，先掌握其重點，像跟人講道理地讀，如此類推。

~ 系統地讀。要整卷書去看，為的是全面明白《聖經》；不可以翻東翻西，免得斷章取義。

~ 假若你想綜覽全書，便可以快快的讀，那麼你便不用慢慢的讀或是重複地看經文了。這樣可幫助你了解並掌握全書主旨，亦有助日後靈修細讀。

Reflect & Remember默想以及背記：

~ 將經文細細深思，先將整段經文重複地在你心中反覆思考，這才會避免自己只看當中所喜歡的。之後，經文如有重點，找它出來；然後，將神特別向你說話的經節記入心中。其實，默想神的話，是要日夜反複思考的 (詩1:2)，即是把默想和背記經文，帶入平日生活中，對於重要或難明白的經文，尤需如此。

~ 除了默想之外，你應該將那些特別有意思的經節背誦下來，將神的話語藏在心裡。

Record記錄：

~ 將神向你啟示的話，並靈修時的發現記錄下來；這也是「應用」的一種。將它們寫下來，一方面有助你記得神向你說過的，另一方面亦可方便你日後檢查在有關經文的領受；同時，可扼要記下你對神的回應或禱文。

Request禱告：

~ 當神透過《聖經》向你說話之後，是你向神傾訴禱告的時候了。這是一段你和神交談（傾偈）的時候。為幫助你記得禱告的內容，想想以下這個P-R-A-Y。

P – Praise the Lord讚美主：

~ 祈禱首要的是讚美神及祂的作為，認定至高的神是唯一配得的。以深愛與敬慕，崇拜神；繼而是感恩，多謝神給你的一切。我們要讚美神的浩大、權能、威嚴、能力、慈愛和憐憫 (詩100:4-5)。

~〈歷代誌上〉第29章10至13節，〈詩篇〉第145至150篇和〈啟示錄〉第4至5章中可以找到讚美的經文。你亦可以讀出一些讚美、敬拜的詩歌，或細想神的名字 (見 代上16:25-29；詩50:23，詩67)，來培養自己讚美神的心。

~ 平日，我們要回想神所施行的作為，包括日常的看顧和幫助，繼而在禱告中讚美祂、感謝祂。這能培養我們有感恩的心。每逢靈修時，嘗試數出那天或前一天十件你可以向神說感謝的事情 (參 帖前5:18)。

R – Repent of your sins認罪、悔改：

~ 看見神的聖潔之後 (參 賽6:5)，我們要承認自己的罪過，求神憐憫和赦免 (詩32:5；箴28:13)。切勿只是告訴神你犯罪，還須要求祂幫助你去遠離那些罪，明白神的話 (箴28:9)，並尋求神叫你如何改變和得潔淨的途徑 (約壹1:7)。神早知我們的罪，祂只想去赦免我們，改變我們。

A – Ask for yourself and others為自己和別人祈求：

~ 神透過《聖經》教導我們如何為自己祈求，包括為自己順服神的心 (參 民20:7-12)，接受神的統治，遵行神的旨意，求神給予物質和靈性上的供應，能夠寬恕人，並不被惡者試探而跌倒 (太6:9-13)，也包括求神幫助我們去處理生活上所面對的困難與問題。

~ 神愛我們，且極願意去祝福我們 (詩84:11)，並供給我們所需要的；所以，要以神為樂 (詩37:4)，並以感謝的心去祈求祂 (腓4:6)。神也樂意按祂的意願，給我們答覆 (詩145:19)。

~ 在禱告中所祈禱的事必須要具體。更進一步是，要在每件祈求的事情上，先求問神的心意。當得知道神的心意時，便按著神的心意祈求，神就必定應允我們的祈求 (約壹5:14)。

~ 為此，一張禱告事項名單，即祈禱表，是有用的。只需拿一張紙，劃分成四欄，並填上日期、事項、應允情況、原因。當你填完一頁頁的祈禱表時，你對神的信心會更大與更深。

~《聖經》的吩咐是基督徒要代其他人向神求情，這就是代禱；所以，要為你的家人、親戚、朋友、鄰居、老師、僱主及在教會中事奉的人，宣教士等代禱。不要忘記為那些你不喜歡或那些不喜歡你的人祈禱 —— 然後，看看會有甚麼事發生 (參 撒上12:23；伯42:10；羅15:30-31；弗1:15-16) !!!

~ 你可以在你祈禱用的簿子上，將每個日子隔開，然後每日為不同類型的群體或個人代禱。你也可以拿一張世界地圖，圍繞住地球，為到各地的宣教士代禱。

Y – Yield yourself of God’s will承諾順從神：

~ 你的禱告應該以重申自己跟從基督的承諾作結束。再次肯定耶穌基督在你生命中為主、為王的地位，再次求神幫助你，順服祂去做每一個決定 (羅14:8-9；來5:8-9)。

3. 一些進言：

~ 若你難以安靜，就讓整段時間來學習安靜在主面前吧。

~ 當心情煩躁或滿有憂慮時，可以用整段靈修的時間去禱告；求神將問題的所在，並出路及行動告訴你。

~ 精神好時，你可以用整段靈修的時間來背誦《聖經》；就讓神用這特別，又富有挑戰性的方式向你說話吧！

~ 若你長期精神狀態不佳，請諮詢你的家庭醫生，或中醫等專業人士，或在清楚瞭解自己身體需要或問題時，服用保健品；平日要保持充足的睡眠和適量運動。

~ 當你深深感受到神的作為，就用整段靈修的時間來數算主恩，多謝祂，或單單讚美祂。〈詩篇〉第145篇是個好的例子，詩人沒有為自己求一樣東西，他只是讚美神。

~ 記得你靈修的目的 —— 要更深入認識基督，切勿變成循例的公事，或在「履行責任」，或強迫自己靈修。要記得你是在此處與耶穌相會，並更深地了解祂。

~ 定期轉變你的靈修程序，切勿固守程序去代替親近神。坊間有不少靈修或讀經和祈禱的建議，若你覺得對聆聽神話語有幫助的話，也可以嘗試。

~ 若天氣合適，可以邀約三數位弟兄姊妹，到郊外的地方靈修，讓神也藉著大自然的事物向你說話。

~ 靈修為要順服神的話，除去個人的私慾 (提後3:6-7；多2:11-13)；若信徒不願意順從神的話，必會偏離真理。很多時，信徒要多分享神的話語，才能勝過世俗的影響。

~ 開始靈修時，可以先查考本小冊子提及的每一節經文，瞭解如何靈修。